Omlet twarogowy

[...] razem=12/16/37=339kcal II posilek: Makaron dwujajeczny z semoliny 50g=6/1/37 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g=17/1/0 oliwa warzywa razem=24/3/64=380kcal III posilek: Omlet: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g=8/6/0 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 50g=2/0/3 Płatki owsiane 50g=6/4/31 Oliwa z oliwek 15g=0/15/0 razem=16/25/34=422kcal [...]

[...] DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Ser twarogowy, czekolada gorzka, orzechy, wiórki kokosowe, kakao, mleko 2 posiłek Wątróbka, warzywa, ketchup 3 posiłek Ser twarogowy, czekolada gorzka, orzechy, wiórki kokosowe, kakao, mleko 4 posiłek Omlet z warzywami, mięsem, serem i ketchupem

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 15 listopad DT Dobry trening dzis wpadła na innej siłce niż zawsze , plus porobione foty do podsumowania bo potem nie bedzie kiedy , gdy patrze na nie widze co musze poprawić i bede walczyć z tym , najważniejsze nogi !!! http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg BICEPSI 1.Uginanie [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 21 grudzień DNT Cięko dziś było z jedzeniem wiec podzieliłem wszystkie kalorie na 3 posiłki , tak było mi łatwiej , rano pobiegałem w terenie , mega pizgał wiatr az oczy łzawiły ale ogólnie dobrze mi sie biegalo :-) Waga z rana pokazała ok 1kg wiecej niz ostatni tydzień wiec dzis bez czitowania , [...]

Posiłek 1: Płatki owsiane z zimną wodą i 30g białko Orzech Laskowy WPC K** 80 100% + omlet z 1 jajka na teflonowej patelni bez oleju itp. Posiłek 2: Ryż brązowy + brokuły + karkówka z wieprza z piekarnika zawijana w sreberku bez dodatków + to wszystko polane jogurtem naturalnym Posiłek 3: Mięso z piersi kurczaka w panierce z jajka i wiórków [...]

Dzień 12 Trening 10 Cykl ACT Dzień Aerobowy Bieg 1h 01min 15sek dystans: 8.65km Miała być siłownia, ale czułem się tak ze byle sztangielka by mnie wgniotła w podłogę. Poszedłem pobiegać (a w zasadzie potruchtać) i ze względu na ładną pogodę było to dobre rozwiązanie. 8.30 Sniadanko Owsiana z bakaliami i orzechami + Nitro pro gen 12.00 II [...]

P posiłek 1 Jaja kurze 190g płatki owsiane 60g orzechy włoskie 15g omlet to bedzie B:30 T:30 WW39 kcal548 Daj wiecej kcal z drugiego posiłku. Omlet dawaj dla urozmaicenia. Unikaj produktów mącznych posiłek 2 Ser twarogowy 100g oliwa z oliwek 30g podmidor 150g ogórek 150g B:23 T:31 WW9 kcal403 Ser biały dawaj najleipej na noc. Zamiast tego dawaj [...]

moja dietka (przykladowa - ale w sumie sniadanie i 2 posilki w rpacy praktycznie sie nie zmieniaja ) SNIADANKO - Płatki owsiane okolo 45g - Rodzynki suszone - pare - Orzechy wloskie - jw - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu okolo 100ml - chleb chrupki 10g - Ser twarogowy chudy 30g - pomidorek 150 g II POSILEK (w pracy) - chleb chrupki 20g - Ser twarogowy [...]

[...] że bieg i trening siłowy na raz, jutro bym się nie wyrobiła z treningiem. Ale jestem z siebie zadowolona. Głód troszkę nadal trzyma, ale nie ma tragedii. 02.03 Dieta: 1. Omlet marchewkowy z bananem /SFD/2018/3/3/7c38040afacb4185aa40f6ca36f5c3cd.jpg 2. Ciężko to nazwać %-) serek wiejski, buraczki, kanapka z bananem i masłem orzechowym [...]

[...] średnio zaawansowanych PO PRZEBUDZENIU - 30 MINUT PRZED I POSIŁKIEM HMB - 1 gram; L-GLUTAMINA - 5 gram; KREATYNA (mikrorozdrobniona) - 5 gram; D-RYBOZA - 5 gram I POSIŁEK Omlet (jaja całe - 2 sztuki; białka jaj - 5 sztuk; płatki kukurydziane 50g; dżem niskosłodzony 40g); pieczywo razowe 200g; masło/margaryna 40g; wędlina 80g; sok z czarnej [...]

[...] z 2 serii doszłam do 3, z hantli 4kg do 6kg i nogi w sumie z 12kg do 18 kg a mogłabym chyba już cięższą, tylko nie mam Micha dzisiejsza I. B-17/T-18/W-34 - 364 kcal Omlet z dwóch jaj, otrąb, owsianych płatków, + sezam i oliwa z oliwek do warzyw II. B-43/T-29/W57 662 -kcal tuńczyk wsw, migdały, ryż, olej sezamowy III. B-43/T-13/W-39 - 434 [...]

zień treningowy - Poniedziałek / Środa / Piątek Dieta: Posiłek 1 - I śniadanie Płatki kukurydziane 150 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 ml Rodzynki suszone 50 g Orzechy włoskie 10 g Banan 300 g Daj płatki owsiane, banan wyrzuć i dodaj białko - twaróg lub jaja. Posiłek 2 - II śniadanie Chleb Wasa - żytni 21 g Tuńczyk w wodzie 75 g [...]

[...] odsłaniają się ręce, bo użylenie pokazuje się konkretne. Ze zmian od dzisiaj zacząłem leczyć astmę %-) Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. Omlet ryżowo-kukurydziany z tartą marchewką, truskawkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/3/25/de067efbc4764bb7a3bce94e729893fc.jpg 2-3. Kurczak z ryżem, [...]

[...] napięcie. I przez to jak wcześniej hex press robiłem po 22,5kg, tak teraz płaczę z bólu przy 10kg %-) Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. Omlet ryżowo-kukurydziany z tartą marchewką, gruszką i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/3/29/3cc30c0b5afc46c7b4339421e62b019a.jpg 2-3. Kurczak z ryżem, oliwą [...]

[...] T 1,5 RAZEM : Kcal= 799,8 Białka 34,7gr Węglowodanów 123,4gr Tłuszcze 13,6gr STOSUNEK PROCENTOWY B 20% W 72% T 8% Posiłek drugi 10:35 Szkoła (długa przerwa) Omlet z 2 jaj+szczypta soli (wcześniej zrobiony w domu) Barszcz 250ml ? <<< czy to tu pasuje ? barszcz z automatu więc najlepsza jakość to nie będzie ale trzeba [...]

[...] + wiórki kokosowe 20g + masło z nerkowców 30g - całość wymieszana - jeden z moich ulubionych posiłków na dni low carb. Akurat dzisiaj go zastosowałem w dniu treningowym 2. Omlet jak na obrazku:) 4 jaja + 100g płatków + 50g dżemu 3. Ziemniaki 400g + udziec z indyka 250g + pomidor/ogórek 4. Ziemniaki 400g + udziec z indyka 250g + pomidor/ogórek [...]

[...] właśnie wrzucił film Kuba. I faktycznie zejście z ciężarem na 2,5kg. Najszersze bardzo mocno czułem, natomiast wcześniej ewidentnie wchodziło w czworoboczny. Dieta - HC: 1. Omlet jaglano-ryżowo-twarogowy z marchewką i jabłkiem. /SFD/2017/2/20/cd2fc2e7f56e4d8d99a8143c5045e33b.jpg 2-3. PIerś z ryżem, oliwą i warzywami. [...]

[...] 4. Kleik ryżowy z WPC, jabłkiem i olejem kokosowym. /SFD/2017/3/7/0636f9599d1e43de91b6d9bc7c06746d.jpg TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra 6, 50g daktyli 5. Omlet z płatków ryżowych, mąki kukurydzianej z jabłkiem i polewą z WPC, smażony na oleju kokosowym. /SFD/2017/3/7/8324e8148bb14cf7987a288f171a6f89.jpg 6. Wafle z masłem [...]

[...] już dociągałem, więc na następnym treningu 5kg w dół. Chyba, że już wtedy będę leciał nowym planem. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g wpi/kazeiny, 25g daktyli 1. Omlet ryżowo-kukurydziany z bananem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/3/22/94c5dcab47894cce9ecb69df376d4a5f.jpg 2-3. Kurczak z pyzami, orzechami i [...]

[...] z truskawkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/4/1/5556339db25141aca2f7bf90fc56d90e.jpg TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 5. Omlet ryżowo-kukurydziany z gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/4/1/93daffb0ee5d4ce2a24f2289066ff757.jpg 6. Wafle ryżowe z serem topionym i [...]